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梵羽瑜伽民治天虹店-练完瑜伽后究竟多久才可以洗澡?

信息编号:51350772    2017/7/16 12:46:47     次   
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龙华新区民治大道天虹商场旁皇嘉广场二楼整层梵羽国际瑜伽会所

刚刚接触瑜伽的朋友经常会问到的一个问题就是,练完瑜伽后多久才可以洗澡?毕竟对于我们大部分普通人来说,一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓,如果此时能够冲个热水澡,那该多舒服!很遗憾的告诉大家,刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度,出于身体健康的考虑,你都得先暂时忍耐。

小常识

通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运动锻炼,会使我们心跳加快身体处于极度兴奋的状态。此时如果马上洗热水澡,会导致我们的血管急速扩张,血液流回大脑,并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。

那么,练习完应该等多久再洗澡呢?

通常来说,我们应当等待身体休息至少30分钟。待到我们的心律慢慢平缓下来、毛孔渐渐闭合且汗水消退后,我们才能洗澡。而此时洗澡的水温也是有讲究:理想状态下,你应当先用常温水洗浴,再逐渐加热,给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。虽说练习后不宜马上洗澡,但如果有条件,建议大家练习前先洗个澡。在练习前半个小时洗澡,不仅可以让你精神舒爽,还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助舒展身体打开关节,让练习更有效,并减轻伤病发生的几率。一节完整瑜伽课后,一个正确的恢复流程应该是这样的:

练习完15分钟后:饮用常温水

练习完15-30分钟后:饮用茶水与牛奶

练习完30分钟后:可以洗澡,并食用一些悦性、健康的食物

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