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梵羽瑜伽春华四季园6个动作扫除秋困活力满满

信息编号:53091933    2017/10/19 11:42:42     次   
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民治街道春华四季园10栋1楼86-88街铺

1.站立前屈

双脚与髋同宽

互抱手肘,折叠

稍微屈膝,腹部贴大腿

保持10次呼吸

2.站立扭转

双脚稍微打开,双手打开侧平举

呼气扭转向右,左手来到右肩膀

右手来到左侧腰

重复10次

动态折叠前屈

站立,双脚与髋同宽

吸气双手前向上,打开两侧

呼气折叠,吸气起身,重复10次

4.弓步高抬腿

来到弓步,吸气右腿向前向上

呼气右腿伸直向前

重复10次

5.山式双手上举

站立,双手上举,深呼吸10次

6.山式

站立,双脚打开,掌心朝前

保持10次深呼吸

秋天,容易犯困的季节,一定要多动,不然冬天肯定养肥膘啦!

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